Come rassodare i glutei in modo efficace: esercizi, dieta e le migliori creme tonificanti

By: admin
Giugno 17, 2025
0 Commenti

Come rassodare i glutei in modo efficace: esercizi, dieta e le migliori creme tonificanti

I glutei sono uno dei punti più osservati e desiderati del corpo, sia per motivi estetici che funzionali. Un fondoschiena tonico, alto e compatto non solo valorizza la silhouette, ma contribuisce anche a migliorare la postura, sostenere la schiena e potenziare le performance atletiche. Ma come si ottiene un lato B da urlo? La risposta sta in un mix ben calibrato di esercizio fisico, alimentazione corretta e trattamenti cosmetici mirati.

Gli esercizi migliori per rassodare e potenziare i glutei

L’attività fisica è il primo e più importante alleato per rassodare i glutei. Gli esercizi ideali devono stimolare il gluteo massimo, il medio e il minimo, i tre muscoli che compongono questa zona.

Ecco gli esercizi più efficaci:

Hip Thrust: uno dei migliori movimenti per attivare il gluteo massimo. Si esegue con le spalle appoggiate a una panca, piedi saldi a terra e un bilanciere sopra il bacino.
Squat: da classico a sumo, lo squat resta il re degli esercizi per i glutei. Più profondo è lo squat, più viene coinvolto il gluteo.
Affondi (lunge): in avanti, indietro o camminati, attivano in modo importante tutta la catena posteriore.
Deadlift (stacco da terra): lavorano anche sui glutei, soprattutto se si usano varianti come lo stacco rumeno.
Step-up su panca: salire e scendere da un piano rialzato aiuta a modellare il lato B e rinforzare gambe e core.
Kickback con elastico o cavo: per isolare il gluteo e scolpirlo con precisione.

Fare questi esercizi 3-4 volte a settimana, alternando intensità e varianti, garantisce un miglioramento visibile in poche settimane.

Cosa evitare per non ingrassare i glutei

L’aumento di massa grassa nei glutei può rendere il sedere molle, cadente o con cellulite. Per evitarlo, è fondamentale evitare o ridurre alcuni alimenti:

Zuccheri raffinati: dolci, bevande zuccherate, caramelle.
Grassi idrogenati e trans: presenti in snack confezionati, margarine e fast food.
Alcol in eccesso: ostacola il drenaggio linfatico e aumenta la ritenzione.
Sale in eccesso: favorisce la ritenzione idrica, che accentua l’effetto “a buccia d’arancia”.
Cibi ultra-processati: poveri di nutrienti, favoriscono infiammazioni e squilibri ormonali.

Una dieta ideale per glutei tonici dovrebbe invece includere: proteine magre, verdure a foglia verde, grassi buoni (avocado, frutta secca), frutti rossi e cereali integrali.

Le creme rassodanti funzionano davvero?

Sì, a patto che siano usate con costanza e abbinate a uno stile di vita attivo. Le migliori creme per glutei contengono ingredienti drenanti, lipolitici e stimolanti come caffeina, ginseng, centella asiatica, retinolo, collagene e acido ialuronico.

Queste formule aiutano a:

rassodare la pelle rilassata,
migliorare l’elasticità cutanea,
drenare i liquidi in eccesso,
stimolare la microcircolazione,
rendere il gluteo visivamente più compatto e liftato.

Applicare le creme con massaggi circolari dal basso verso l’alto, mattina e sera, è il metodo migliore per ottenere risultati visibili.

I migliori prodotti per rassodare e scolpire i glutei

1. Crema di Potenziamento Glutei – Curva dei Glutei

Una formula studiata per chi desidera sollevare e tonificare i glutei, con un effetto visibile già dalle prime settimane. La crema stimola la circolazione e aiuta a rendere la pelle più elastica e compatta, contrastando la perdita di tono. Perfetta dopo l’allenamento o come trattamento serale.

Ingredienti attivi: estratto di Arnica montana e cipresso, creatina e glicosamminoglicani per stimolare tonificazione e circolazione
Azione mirata: rimpolpante e rassodante, favorisce elasticità e riduzione della pelle cadente; adatta a tutti i tipi di pelle

Uso consigliato: due volte al giorno, massaggiando con movimenti circolari per 1‑3 minuti.

👉 Scopri e acquista qui

2. PUPA Crema Gel Glutei “Plump Me Up”

Un prodotto firmato Pupa, noto brand italiano, che agisce su tre fronti: rimpolpa, arrotonda e rassoda. Con il 88% di ingredienti naturali, è delicata sulla pelle e indicata per un uso quotidiano. L’effetto “plumping” aiuta a valorizzare le curve e rendere i glutei visibilmente più pieni e sodi.

Formula e principi attivi

Volufiline® (estratto di Gardenia asiatica): stimola l’accumulo di lipidi nei tessuti cutanei, favorendo un aumento del volume dei glutei;
Amido da bio-fermentazione: effetto tensore immediato, sensazione di pelle più compatta.

Ideale per chi desidera:

un gluteo più voluminoso, tondo e compatto;
un trattamento dal comprovato rigore clinico e ingredienti naturali;
un effetto “riscaldante freddo” piacevole durante l’applicazione.

👉 Acquista PUPA Plump Me Up 150 ml

3. Buttock Enlargement Cream (3 pezzi)

Un set perfetto per un trattamento d’urto di più settimane. A base di estratti vegetali, questa crema rassodante e idratante aiuta a ridurre le linee sottili, stimolare la compattezza cutanea e a dare al gluteo un effetto lifting. Ideale per chi vuole un trattamento completo e duraturo.

Ingredienti vegetali: collagene, vitamina E, proteine di soia e burro di karité; idratanti e elasticizzanti;
Azione combinata: solleva, tonifica, riduce linee sottili; set da 3 per un trattamento prolungato.
Come usarla: massaggiare ogni giorno per ottenere effetti liftanti e rassodanti.

👉 Acquista il set da 3 pezzi

4. Glutei Fit Originale (2×1)

Una crema pensata per chi desidera glutei alti, tonici e visibilmente più sodi. Grazie ai suoi principi attivi, lavora su cosce e glutei migliorando la tonicità generale. L’offerta 2×1 la rende particolarmente conveniente per chi vuole risultati duraturi.

Composizione e ingredienti attivi:

Ananas – Conosciuto per le sue proprietà esfolianti e idratanti, aiuta a levigare la pelle e favorisce il rinnovamento cellulare;
Caffè verde – Stimola la microcircolazione, contribuendo a ridurre la cellulite e a migliorare il tono cutaneo;
Elastina – Migliora elasticità e tonicità della pelle, contrastando il rilassamento cutaneo;
Fosfatidilcolina – Favorisce il metabolismo dei grassi, idratando la pelle in profondità e contribuendo al rimodellamento della silhouette.

👉 Compra ora Glutei Fit Originale 2×1

Consigli finali

Scegli formula e texture in base alla tua sensibilità cutanea: gel freddi come PUPA donano freschezza, mentre creme naturali come Curva dei Glutei privilegiano un approccio drenante e tonificante.
Usa con regolarità: massaggio continuo mattina e sera è cruciale.
Routine integrata: i prodotti sono più efficaci se abbinati a costante esercizio, alimentazione equilibrata e idratazione.
Cicli d’uso: kit da 3 e offerte multi-pack sono ideali per trattamenti continui e duraturi.

Rassodare i glutei non è un miraggio, ma un obiettivo raggiungibile con un piano preciso: allenamenti mirati, alimentazione consapevole e trattamenti cosmetici specifici. Le creme descritte rappresentano un supporto concreto, soprattutto se inserite in una routine coerente. La costanza è la vera chiave: con impegno e i prodotti giusti, il lato B dei tuoi sogni è più vicino di quanto pensi.

Sul nostro sito troverai tantissimi altri prodotti per la cura del tuo corpo!

new